10 طرق للحصول على أظافر طويلة وقوية

+ حجم الخط -

 هل تحلمين بأظافر طويلة وقوية؟ مع كل الطرق والنصائح المختلفة من أجل الأظافر، قد يكون من الصعب معرفة الأفضل لك ولصحة أظافرك.

 

من المهم جدا اتباع روتين يومي معين للعناية بالأظافر لذلك قمنا بتجميع بعض النصائح والحيل الآمنة التي يمكن أن تساعدك للحصول على أظافر طويلة وقوية. مع القليل من الوقت والصبر، سوف تجد الاظافر طويلة وقوية.


10 طرق للحصول على أظافر طويلة وقوية

1.    توقف عن قضم أظافرك

 

قضم الأظافر ضار جدا وسلوك سيء قد يعيق نمو الأظافر بشكل صحي. إذا كنت تعض الاظافر بشكل متكرر قم بنشر طلاء شفاف بطعم مرعلى أظافرك لتثبيط هذه العادة.

 

إذا شعرت بالحاجة إلى قضم أظافرك، ابحث عن شيء يجعل يديك مشغولة، مثل قطعة من المعجون السخيف أو كرة الإجهاد.

 

يمكنك أيضًا اضافة شريط او لاصق على أظافرك لتوقيف القضم.

 

2.    تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالبيوتين

 

قد تتقشف أظافرك وتتكسر إذا لم تحصل على ما يكفي من البيوتين في طعامك الغذائي.

 

إذا وجدت ان أظافرك هشة بشكل كبير، فقم بتخزين الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل كبد البقر أو البيض أو السلمون أو لحم الخنزير أو بذور عباد الشمس أو التونة أو السبانخ أو اللوز.

 

تحدث إلى طبيبك حول تناول مكمل البيوتين. في إحدى الدراسات، كان لدى أكثر من 60٪ من المشاركين أظافر طويلة وقوية وأكثر صحة بعد تناول مكمل يومي من البيوتين.

 

3.    زد من تناولك للبروتين والزنك والحديد

 

  • بصرف النظر عن البيوتين، يعتبر البروتين والزنك والحديد أيضًا مفيدًا لأظافرك.
  • تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل لحم الخنزير ولحم البقر والدجاج والفاصوليا والبروكلي.
  • تعتبر الأطعمة مثل المحار والكاجو والفاصوليا الخضراء مصدرًا رائعًا للزنك، واللفت والسبانخ ولحم البقر كلها غنية بالحديد.
  • يمكن أن يساعد التحول إلى نظام غذائي غني بالمغذيات في الحفاظ على صحة أظافرك، مما قد يساعدها على النمو لفترة أطول، ويساعدك للحصول على أظافر طويلة وقوية.

 

4.    استخدم مزيل طلاء خالي من الأسيتون

 

يمكن للأسيتون أن يجفف أظافرك حقًا. قد يؤدي ذلك إلى تكسر وتشقق أظافرك عوضا من النمو بشكل صحي.

 

لا تقلق! إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بعض الطلاء القديم، احصل على زجاجة من مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون بدلاً من ذلك.

 

5.    جفف يديك بعد غسلهما

 

الأظافر الرطبة عرضة للانقسام. لحماية أظافرك بشكل أفضل، جفف يديك تمامًا بعد غسلهما. ارتدِ أيضًا زوجًا من القفازات المطاطية المبطنة بالقطن إذا كان عليك غسل الأطباق يدويًا أو التنظيف بمواد كيميائية قوية.

 

6.    ضعي طبقات مينيكر أساسية

 

تساعد طبقات المينيكيرعلى تقوية أظافرك. ابحثي عن طبقة أساسية مكتوب عليها مرطبة فهذه المنتجات تحتوي على الكثير من الببتيدات والسيراميد، والتي تساعد على تقوية الأظافر.

 

تزداد احتمالية الحصول على أظافر طويلة وقوية بعد هذه العملية.

 

7.    جربي علاج الكولاجين

 

  • تظهر الأبحاث أن الكولاجين  يعزز من نمو الأظافر. راجع أخصائي الصحة.
  • إذا أعطوك الضوء الأخضر، فتناول مكمل ببتيد الكولاجين النشط بيولوجيًا (BCP) مرة واحدة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا.
  • وفقًا للأبحاث، فإن تناول الكولاجين بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز نمو أظافرك وتقليل هشاشتها أيضًا.

 

8.    ضعي المينوكسيديل

 

تشير الدراسات إلى أن علاج تساقط الشعر الموضعي يمكن أيضًا أن يعزز نمو الأظافر ويجعلها طويلة وقوية. ضعي محلول مينوكسيديل 5٪ على أظافرك مرتين يوميًا. قد تشاهدين النتائج في أقل من أسبوع واحد.

 

9.    تمرني كل يوم

 

إذا كنت لا تمارس الرياضة كثيرًا، فقد لا تنمو أظافرك كثيرًا. للحفاظ على نمو أظافرك في ذروة الأداء، حاولي ممارسة الرياضة بانتظام.

 

يوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، أو 150 دقيقة في الأسبوع.

 

10.  رطبي يديك

 

تلعب يديك دورًا مهمًا في صحة أظافرك. استخدم اللوشن المفضل لديك وافركه على يديك. ثم دلكي المستحضر على أظافرك وجلدك. هذا يساعد في الحفاظ على أظافرك في حالة صحية وقوية.

كتابة تعليق