أفضل 6 خطوات للعناية بالبشرة خلال الدورة الشهرية

كنساء، أجسادنا في حالة تغير دائم، تمامًا مثل مراحل القمر، كل شهر حيث ترتفع مستويات الهرمونات وتتبدل بسرعة كبيرة، وتختلف أيضًا الحالة المزاجية لاختيار الطعام وكل شيء بينهما.

 

تؤثر هذه التغييرات الملحوظة في حالة البشرة، لا عجب إذن، يجب تعديل إجراءات العناية بالبشرة خلال الدورة الشهرية.

 

ما الذي يحدث حقًا؟

 

هناك ثلاثة لاعبين رئيسيين الإستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون، تحدد نسبهم المتفاوتة استجابات بشرتك، يمكن أن يؤدي كل من البروجسترون وهرمون التستوستيرون المرتفع نسبيًا إلى زيادة الزهم (الإفرازات الدهنية) على جلدك وفي النهاية ظهور البثور.

 

متى تكونين أكثر عرضة للإصابة؟

 

• أولاً، عند الإباضة، بفضل البروجسترون، يسيطر الإستروجين على النصف الأول من الدورة ويجهز بطانة الرحم، حتى يأخذ البروجسترون السيطرة عند الإباضة.

• ثانيًا، قبل الحيض، عندما يكون كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون في أدنى مستوياتهما، بينما يكون هرمون التستوستيرون في ذروته، يؤدي هذا أيضًا إلى اتساع المسام والجلد الجاف.

 

الخبر السار هو أنه بعد فترة يرتفع هرمون الاستروجين، يقوي عظامك ويحفز إنتاج الكولاجين ويساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، قولي مرحبا للبشرة المتوهجة والصحية!

 

الهرمونات تحكمنا، قد لا نفوز في المعركة معهم، ولكن يمكننا تقليل الضرر باستخدام هذه النصائح الستة للعناية بالبشرة خلال الدورة الشهرية والحفاظ على توهجها أيضًا.

 

1.    التعامل مع حب الشباب الناجم عن الدورة الشهرية

 

تعاني العديد من النساء من ظهور حب الشباب في منطقة الرقبة والفك خلال الدورة الشهرية، على الرغم من أن حب الشباب يبدأ بعمليات داخلية مثل زيادة إفراز الدهون، إلا أن ظهور حب الشباب يحدث عند مواجهة البكتيريا خارجيًا.

 

• اغسلي وجهك مرتين يوميًا بالماء الفاتر وغسول وجه خفيف بحمض الساليسيليك لإبعاد البكتيريا.

• يجب توخي الحذر الشديد قبل أسبوع من الدورة.

• امسحي وجهك بمنديل ورقي مرتين في اليوم للتخلص من الدهون الزائدة.

 

2.    تنظيم جدول للعناية بالوجه

 

للحصول على بشرة صافية خلال الدورة الشهرية، جدولي موعدًا شهريًا للعناية بالوجه قبل 10-12 يومًا من بدء الدورة الشهرية.

 

قبل ذلك، تكون بشرتك في أفضل حالاتها وبعد ذلك تكون أكثر ضعفًا، نظرًا لأن المسام أكبر نسبيًا، فإن التنظيف يكون أسهل وأقل ضرر للبشرة.

 

3.    تجنبي وضع المكياج

 

قللي من استخدام المكياج ودعي بشرتك تتنفس، ضعي كريم الحليب والكركم وقشور الفاكهة والأقنعة المنزلية لتجديد شباب البشرة بشكل طبيعي.

 

الزبادي والبيض والأفوكادو ليست سوى بعض من العديد من المكونات الطبيعية التي من شأنها أن تعوض عن اللمعان المفقود، إذا كان لابد من وضع المكياج، فقم بتنظيفه قبل الذهاب إلى الفراش أيضًا.

 

احتفظي بواقي الشمس في متناول يدك إذا كنت تقضين وقتًا في الهواء الطلق لأن البشرة أكثر حساسية للشمس خلال الدورة الشهرية.

 

4.    ترطيب البشرة الجافة

 

تميل بشرتنا إلى الجفاف خلال الدورة الشهرية، ومن ثم، فإن العسل ليس معروفًا فقط بتخفيف أعراض حب الشباب، بل هو أيضًا مرطب ومطهر طبيعي ويضيف توهجًا لبشرتك.

 

يمكنك أيضًا اختيار قناع مرطب منزلي الصنع، مثل الخيار والصبار واستخدام التونر بعد غسل وجهك، يعتبر ماء الورد خيارًا ممتازًا للتونر الطبيعي، ضعي مرطبًا خاليًا من الزيت واشربي الكثير من الماء لمنع جفاف الجلد.

 

5.    النظام الغذائي للعناية بالبشرة

 

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة هي ببساطة أطعمة رائعة لبشرتك، تساعد في تقليل الالتهاب وتحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، وتعزز الدورة الدموية وتبطئ شيخوخة الجلد.

 

تابعي نظامك الغذائي بتناول بذور الكتان والأسماك والزيوت النباتية والمكسرات والبذور (عباد الشمس)، وجميع أنواع التوت والخوخ الغنية بمضادات الأكسدة.

 

6.    التمرين والاسترخاء

 

التمرين ليس فقط لإنقاص الوزن، سيكون توهج الدورة الشهرية أكثر إشراقًا وستكون تقلصات الدورة الشهرية أخف، سوف يدفع العرق الأوساخ إلى الخارج ولكن تذكر أن تغسل وجهك بعد التمرين.

 

تحفيز تدفق الدم سوف يغذي خلايا بشرتك وينظف السموم، الاسترخاء والنوم الجيد ليلاً والراحة عند الحاجة لأن الإجهاد يمكن أن يستنزف طاقتك ويزيد من إنتاج الزهم.