مشروبات الكيتو دايت: تعرف على الأفضل لك مع حجم الكربوهيدرات

+ حجم الخط -

هل بدأت في اتباع نظام الكيتو دايت مؤخراً؟ هل أنت محتار بشأن المشروبات المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت؟ حسناً أنت في المكان الصحيح، تابع قراءة المقال لتتعرف على مشروبات الكيتو دايت الأفضل لك ولصحتك.

 

مشروبات الكيتو دايت: تعرف على الأفضل لك مع حجم الكربوهيدرات



مشروبات الكيتو دايت المسموحة

 

هناك العديد من مشروبات الكيتو دايت الرائعة والمفيدة للجسم، والتي تساهم بشكل فعال في فقدان الوزن، وتنظيم سكر الدم، والتركيز العقلي، والاسترخاء.

 

القاعدة الأساسية في مشروبات الكيتو دايت أن تكون خالية من أي نوع من السكريات، لأن المشروبات التي تحتوي على السكر تحوي نسبة عالية من الكربوهيدرات.

 

 أهم مشروبات الكيتو دايت:

 

  • الماء الطبيعي بدون أي إضافات معه.
  • الشاي الأسود أو الأخضر.
  • القهوة بجميع أنواعها.
  • مشروبات الأعشاب، (مثل اليانسون والقرفة وغيرها).
  • عصير الليمون.
  • عصير فراولة.
  • عصير خضار.
  • الحليب النباتي.
  • مشروبات الطاقة.

 

مشروبات الكيتو دايت الممنوعة

 

بشكل عام أي مشروب يحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات فهو ممنوع في نظام الكيتو دايت.

 

أهم مشروبات الكيتو دايت الممنوعة:

 

  • المشروبات الكحولية.
  • المشروبات الغازية.
  • المشروبات الغنية بالسكر.
  • عصائر الفواكه المضاف لها سكر.
  • كوكتيلات الفواكه.
  • الحليب البقري.

 

هل الكولا الدايت مسموح بها في مشروبات الكيتو دايت؟

 

على مدار الأربعين عاماً الماضية، كان للمشروبات الغازية الدايت - بدون سعرات حرارية أو كربوهيدرات - سوق ضخم في جميع أنحاء العالم، مما يعزز فكرة أنه يمكنك تناول مشروب ذو مذاق سكري دون أي أضرار وعواقب للسكر الحقيقي، للأسف، الأمر ليس بهذه البساطة.

 

تشمل المشكلة بهذا النوع بالحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول المذاقات الحلوة، والتي يمكن أن تمنع  تقدم حمية الكيتو دايت وتحافظ على إدمان السكر، لذلك من الأفضل تجنبها.

 

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات لمشروبات الكيتو دايت الشائعة

 

تذكر أن اتباع نظام كيتو الغذائي الصارم يحافظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة جداً، من الأفضل عادةً الاحتفاظ بالكربوهيدرات من المشروبات بالقرب من 0 قدر الإمكان، فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في حجم الحصة النموذجية لمختلف المشروبات.

 

  • الماء 0.
  • الماء بالليمون 0.
  • شاي 0.
  • شاي كيتو المثلج 0.
  • قهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات).
  • حليب اللوز، غير محلى 2 (1 كوب - 25 سنتيلتر).
  • ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر).
  • عصير نباتي 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)، يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات، إضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
  • حليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر).
  • حليب الصويا 12 (1 كوب - 24 سنتيلتر).
  • عصير برتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر).
  • فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر).
  • شاي مثلج 32 (300 مل - 35 سنتيلتر)، هذا هو متوسط ​​معظم منتجات الشاي المثلج التجارية، والتي تختلف في مقدار حلاوتها.
  • مشروب غازي 39 (300 مل - 35 سنتيلتر).

 

في النهاية، من المهم الانتباه إلى حجم الكربوهيدرت الموجود ضمن مشروبات الكيتو دايت، والابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغنية بالسكر والكحول المضرة لصحة الجسم.


اقرأ أيضاً:

كيف تبدأ نظام كيتو الغذائي: 3 خطوات بسيطة لنجاح الكيتو




كتابة تعليق