 |
| هل المرتديلا مسموحة في الكيتو دايت |
هل المرتديلا مسموحة في الكيتو دايت
نعم، المرتديلا مسموحة في رجيم الكيتو لانها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الذي يحتاجها الجسم للتزود بالطاقة، ونسبة قليلة من الكربوهيدرات تضمن بقاءك في الحالة الكيتونية ونظام الكيتو دايت.
تتكون المرتديلا التجارية من 25٪ دهون، 12٪ بروتين، 0٪ كربوهيدرات، 0٪ ألياف و 59٪ ماء.
تحتوي المرتديلا على 272 سعرة حرارية لكل 100 جرام، أي 91٪ أقل من الأطعمة الأخرى في اللحوم ومنتجات النقانق، إجمالي 83٪ من السعرات الحرارية في مرتديلا هي من الدهون، 18٪ من البروتين و 0٪ من الكربوهيدرات.
هل يمكنك تناول المرتديلا لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
مع 0.00025 جرام من الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم 0 في 25 جرام، يمكن استهلاك المرتديلا لنظام غذائي كيتوني أو منخفض الكربوهيدات.
يحتوي متوسط حجم الحصة (25 جرام) من مرتديلا على:
- 68.0 سعرة حرارية.
- 6.3 غ من الدهون.
- 3.0 جرام من البروتين.
- و 0.0 جرام من الكربوهيدرات.
- 167.5 مجم من الصوديوم - 0.1٪ من RDA للصوديوم.
- 5.0 ملغ من المغنيسيوم ، والتي تغطي 0.0٪ من البدل اليومي الموصى به (RDA) من المغنيسيوم.
- 0.4 ملغ من الزنك - 0.0٪ من RDA للزنك.
- 0.4 ملغ من الحديد - 0.0٪ من RDA للحديد.
- 51.3 ملغ من البوتاسيوم - 0.0٪ من RDA للبوتاسيوم.
- 6.3 ملغ من فيتامين سي - 0.1٪ من RDA لفيتامين سي.
- 0.4 ملغ من فيتامين ب 12 - 0.1٪ من RDA لفيتامين ب 12.
الفوائد الصحية للمرتديلا في الكيتو دايت
بعد ما أجبنا عن سؤال هل المرتديلا مسموحة في الكيتو، علينا الان معرفة الفوائد الصحية لها على جسم الإنسان تابعو معنا:
- غنية بالبروتين وتساعد على تحسين كتلة العضلات.
- تناول المرتديلا يساعد على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- تحتوي على العديد من الأحماض الامينية المهمة مثل الكارنوزين.
- مليئة بالفيتامينات المهمة لجسم الإنسان مثل B12 و B3 و B6.
- تحتوي على حمض اللينوليك الذي يساهم في تنظيم السكر في الدم.
- تحتوي على نسبة كبيرة من المكملات الغذائية مل الكرياتين.
- تعزز من عملية الجهاز الهضمي والامعاء.
- تحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبي والإدراك.
- تساهم في تحسين أدوار الغدة الدرقية.
وجبة مرتديلا كيتو للإعداد في المنزل
كما نعلم فإن المنتجات الصناعية للمرتديلا قد تختلف من شركة إلى أخرى ومعها قد يختلف حجم الكربوهيدرات، لذلك يجب عدم الاعتماد عليها وانشاء وجبتك الخاصة في منزلك، تابع هذا الفيديو لتتعرف على كيفية تحضير مرتديلا كيتو في المنزل.
أسئلة شائعة حول المرتديلا والكيتو
هل اللحوم المعلبة مسموح في الكيتو؟
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على حجم الكربوهيدرات الموجودة داخل هذه العلب، حيث من الصعب معرفة المكونات الدقيقة لها، لذلك ننصح بالابتعاد عنها والاعتماد على الأكل المنزلي.
هل اللانشون مسموح في الكيتو؟
اللانشون هو مسمى ثاني للمرتديلا وكما ذكرنا سابقاً فإنه مسموح في نظام الكيتو دايت.
هل الصوصج مسموح في الكيتو؟
الصوصج أو السجق مسموح أيضاً في الكيتو دايت، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والقليل من الكربوهيدرات.
نرشح لك قراءة:
تعليقات
إرسال تعليق