هل السحلب كيتو؟ هل السحلب مسموح في الكيتو دايت؟ وهل يمكن أن يساعد تناول السحلب في فقدان الوزن؟ وكيف يمكن تحضير السحلب بأفضل طريقة للكيتو؟ تابع معنا قراءة المقال للإجابة عن هذه الأسئلة.
 |
| هل السحلب مسموح في الكيتو دايت؟ |
هل السحلب مسموح في الكيتو؟
لا، السحلب غير مسموح في الكيتو لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، قد يخرجك من الحالة الكيتونية حتى لو كان حجم الحصة صغيراً.
هل السحلب كيتو؟
يجب تجنب تناول السحلب عند اتباع نظام الكيتو لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من الكربوهيدرات الصافية (18.46 جم من صافي الكربوهيدرات لكل جرعة 240 مل).
يجب عليك التقليل من حجم الكربوهيدرات الصافي إلى 20 جراماً - 30 جراماً في اليوم لضمان أنك في الحالة الكيتونية، لا يعتبر السحلب مصدراً مثالياً للدهون في الكيتو لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
لن يتمكن جسمك من استخدام الدهون كطاقة (الحالة الكيتونية) إلا إذا قمت بتقييد صافي الكربوهيدرات إلى 20 جرامًا - 30 جرامًا في اليوم.
وبالتالي ، من المهم الحصول على الدهون من الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الصافية.
الأفوكادو، سمك السلمون، و السمن أمثلة كبيرة من الأطعمة التي على حد سواء منخفضة من الكربوهيدرات وتحوي نسبة عالية من الدهون.
السحلب خالٍ من المكونات غير الكيتونية مثل السكر والمحليات الصناعية والزيوت المكررة، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
من المهم التحقق من كلٍ من وحدات الماكرو ومكونات الأطعمة الخاصة بك لتحقيق إنقاص وزن جيد في الكيتو.
وجبات سحلب كيتوني
يعتبر السحلب من الأطعمة الدافئة الرائعة في فصل الشتاء، لمذاقه الطيب وسهولة صنعه، نقدم لكم وصفة سحلب كيتوني يتوافق مع نظام الكيتو دايت.
- المكونات:
- كوب ماء.
- 2 معلقة حليب جوز الهند.
- 1 ملعقة من سكر ستيفيا.
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف ملعقة من السحلب الخام.
الفوائد الصحية للسحلب
- يساهم السحلب في علاج المشاكل المتعلقة بالبشرة مثل: البثور وحب الشباب والطفح الجلدي.
- يفيد السحلب في علاج البغلم وطرده وتخفيف الكحة والانفلونزا.
- يساعد السحلب على التخلص من التوتر والقلق.
- يعمل السحلب على تنظيم الدورة عند النساء.
- ينشط خلايا الدماغ ويزيد من نسبة التركيز العقلي.
- يعمل على تقوية العظام والحد من تسوس الأسنان.
نرشح لك قراءة:
تعليقات
إرسال تعليق