الحليب في الكيتو: هل يمكن شرب الحليب في نظام الكيتو؟

+ حجم الخط -

هل الحليب كيتو؟

إذا كان الحليب مفيد للجسم حقاً، فهل هذا يعني أنه يجب السماح به في نظام كيتو الغذائي؟ هل يجب عليك الإقلاع عن الحليب إذا كنت تحاول أن تعيش أسلوب حياة الكيتون؟


رب الحليب في نظام الكيتو


الجواب القصير

نعم، الحليب مسموح به في النظام الغذائي الكيتون.


الجواب الطويل:

تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لنظام كيتو الغذائي لكثير من الناس في أنه أحد الخطط الصحية القليلة التي تسمح لك بالحفاظ على منتجات الألبان في حياتك. والعمود الفقري لجميع منتجات الألبان هو الحليب .


الحليب جيد بنسبة 100٪ في نظام كيتو الغذائي، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إساءة استخدامه. الحليب كامل الدسم جيد تماماً ولكنه يحتوي على بعض الكربوهيدرات. وهذا يعني أن الاعتماد المفرط يمكن أن يتخلص بشكل خطير من وحدات الماكرو اليومية. هذا لا يعني أن الحليب ليس له فوائد صحية. بعيد عنه.


يحتوي الحليب على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 12 والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.


من الواضح، إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فمن الجيد تجنب الحليب وجميع منتجات الألبان، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه. الكيتو ليس علاجاً لحساسية اللاكتوز.  


إذا كنت ستشرب الحليب في نظام كيتو الغذائي، التزم بالحليب كامل الدسم لأنه يحتوي على نسبة دهون أعلى من الأنواع الأخرى وسوف يتناسب مع وحدات الماكرو بشكل أفضل.


بينما يعمل الحليب جيداً على نظام الكيتو، لا ينبغي أيضاً أن يكون المشروب الأول الذي تبحث عنه عند محاولة الحفاظ على نمط حياة منخفض الكربوهيدرات.


يمكنك الاطلاع على:


ما هو الكيتو؟


النظام الغذائي الكيتون، أو كيتو، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق إجبار الجسم على الدخول في حالة الكيتوزيه. في نظام كيتو الغذائي، يجبر المستخدمون الجسم على إنقاص أرطال من خلال التغذية على الدهون المتحللة في الكبد، بدلاً من الكربوهيدرات والجلوكوز.


عندما نأكل الكثير من الكربوهيدرات، ينتج الجسم الأنسولين والجلوكوز. يتغذى الجسم على الجلوكوز لإنتاج الطاقة وتخزين الدهون بدلاً من حرقها. مع الكيتو، يمكنك إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة وإثراء نفسك في كل من الجسم والعقل. تعرف على المزيد حول نظام كيتو من الالف الى الياء.


نرشح لك قراءة:


كتابة تعليق